zle po treningu

piątek PLECY + BICEPS Rozgrzewka + ławka rzymska + rower stacjonarny 1.Podciąganie 4 serie 2.a siedząc dolny wyciąg- przyciąganie do brzucha uchwyt neutralny średni 5 serii + b.górny wyciąg wąsko do mostka 5 serii 3.a.górny wyciąg ławka tyłem skos ściąganie poniżej mostka ( z ustawki )4 serie + b.hantla jednorącz w pochyleniu połówki 4 [...]

Chłopie za często podchodzisz do 50kg nawet Twoja koszulka nic nie pomoże :-{ Maro 2 x w tyg. wystarczy :-)) Tadeusz to zle żeśmy się zrozumieli ,gdy rozmawialiśmy tel to zdawało mi się że po każdym treningu mam robić nie patrząc na ilość w sensie że po zmęczeniu będzie mniej powt i mam się na to nie patrzeć }:-( ,zresztą tak jak mówiłem gdy [...]

środa trening --rozgrzewka ogólna + z gumami WL -3-chwyt po 20 powt sam gryf 3 x 15 x 50 2 x 15 x 70----na dokrwienie barków 1 x 12 x 90 1 x 8 x 100 1 x 4 x 115 1 x 1 x 125 1 x 1 x 130 --i tutaj znowu odcieło -bark po skosie od obojczyka pod pachę oraz pod łopatką na górze bliżej środka pleców odmawia współpracy przy wyciskaniu :( mam tak [...]

-bark po skosie od obojczyka pod pachę oraz pod łopatką na górze bliżej środka pleców odmawia współpracy przy wyciskaniu :( mam tak na wszystkich treningach w tym tygodniu :( bardzo żle się z tym czuję :(i musiałem podjąć jakąś radykalną decyzję ,przez ten uraz gorzej mi się śpi ,gorsze samopoczucie psychiczne przez co nie czuję radości ani [...]

PONIEDZIAŁEK --po rozgrzewce ogólnej ,cwiczenia na aktywację do WL ROZGRZEWKA WL 2 x 30 x 20kg 2 x 15 x 60kg SERIE DOCELOWE 1 x 10 x 100kg 1 x 8 x 105kg 1 x 6 x 110kg 5 x 4 x 115kg Wyciskanie hantli z ładnym przytrzymaniem na dole opuszczanie jak najniżej 3 x 6 x 40kg 1 x 6 x 40kg + 8powt Rozpiętki ława plus 3 x 15 x 27,5kg Rozpiętki maszyna [...]

ŚRODA TYDZIEŃ 4 DZIEŃ2 WL 3 x 120kg 1 x 135kg 2 x 120kg 1 x 143kg 1 x 130kg 1 x 147kg ładne opuszczenie,przytrzymanie i duż duża walka aby wycisnąć --udało się 1 x 147kg -faull ,podanie sztangi przez asekurację b.złe ,podniesione za wysoko i rzucone na mnie ,opuściłem i tylko do połowy udało się podnieść 4 x 150kg inny asekurant podaje ja sam [...]

ja tam najczesciej wpieprzam ryz albo owsianki z izolatem albo bcaa i po jakis 20min normalny posilek, ale ja tez jem czesto odrazu po treningu owsianke z iolatem i maslem orzechowym, a przeciez tluszcze po treningu sa zle :-D

To co chcecie powiedzieć że jak łyknę berberynę 4h przed treningiem to jest dobrze ale na 1h przed to już niedobrze i tak samo godzinę po treningu z posiłkiem to źle ale 3h po to już będzie dobrze....?? Ja nie sądzę szanowni koledzy:-) A co jezeli łykiemy na czczo bez ww i posiłek dopiero za 3-4h, co wtedy? Dobrze czy źle??

Panowie ja trochę z innej beczki, od zawsze miałem problemy ze stawami, teraz dokuczają mi trochę łokcie, oszczędzam je jak mogę ale wczoraj po treningu klatki jest źle :-( stąd moje pytanie, czy stosował ktoś małe dawki npp, ewentualnie deki w celu zwiększenia tej syntezy kolagenu co nandrolony teoretycznie powodują? npp nigdy nie było u mnie [...]

[...] gh warto dzielic na rano i po treningu czy lepiej calosc z rana po wstaniu? dosc mala dawka, nie myslisz o wyzszej dawce? nie wypowiadam sie na temat chinczykow dobrze/zle.. bo chinczyka nie tykalem ostatnio, ale wg badan wzglednie korzystniej wypadaja "piki" gh czesciej w organizmie, niz jednorazowy wyzszy pik. reasumujac warty uwagi [...]

Ok ide do ciału odżywianie bo widze że sobie tutaj nie pogadam Milczex sporo koloryzujesz i przesadzasz, nie wiem po co to piszesz :-) Chyba że konkretnie potrafisz się odnieść do jakiś postów moich odnośnie jedzenia, ale pewnie nic nie napiszesz bo nie ma co 8-) @Możliwe też że źle odczytales moj post,dokladniej miałem na myśli Bialko/WW przed [...]

Panowie ja trochę z innej beczki, od zawsze miałem problemy ze stawami, teraz dokuczają mi trochę łokcie, oszczędzam je jak mogę ale wczoraj po treningu klatki jest źle :-( stąd moje pytanie, czy stosował ktoś małe dawki npp, ewentualnie deki w celu zwiększenia tej syntezy kolagenu co nandrolony teoretycznie powodują? npp nigdy nie było u mnie [...]

Panowie ja trochę z innej beczki, od zawsze miałem problemy ze stawami, teraz dokuczają mi trochę łokcie, oszczędzam je jak mogę ale wczoraj po treningu klatki jest źle :-( stąd moje pytanie, czy stosował ktoś małe dawki npp, ewentualnie deki w celu zwiększenia tej syntezy kolagenu co nandrolony teoretycznie powodują? npp nigdy nie było u mnie [...]

Panowie ja trochę z innej beczki, od zawsze miałem problemy ze stawami, teraz dokuczają mi trochę łokcie, oszczędzam je jak mogę ale wczoraj po treningu klatki jest źle :-( stąd moje pytanie, czy stosował ktoś małe dawki npp, ewentualnie deki w celu zwiększenia tej syntezy kolagenu co nandrolony teoretycznie powodują? npp nigdy nie było u mnie [...]

Panowie ja trochę z innej beczki, od zawsze miałem problemy ze stawami, teraz dokuczają mi trochę łokcie, oszczędzam je jak mogę ale wczoraj po treningu klatki jest źle :-( stąd moje pytanie, czy stosował ktoś małe dawki npp, ewentualnie deki w celu zwiększenia tej syntezy kolagenu co nandrolony teoretycznie powodują? npp nigdy nie było u mnie [...]

Jakby kogoś interesowało, to krótka relacja po wbiciu 1 paczki, czyli 25 amp solcoserylu. Ładowałem 2 amp e2d, dożylnie, godzinę przed treningiem. Jakichkolwiek zmian na treningu nie odczułem, żadnej większej wytrzymałości czy czegokolwiek. Natomiast to o co głównie mi chodziło, czyli lekkie podreperowanie bolących stawów łokciowych, i ogólna [...]

Panowie, minął drugi tydzień odbloku (clom + nolva po 1 tabsie ed.) Tuż przed PCT (i po hcg) - Estradiol 15,05 (7,63-42,60); Prolka 4,03 (4,04-15,20) Dziś zrobiłem powtórkę, z ciekawości - Estradiol 38,33 (7,63-42,60); Prolka 6,85 (4,04-15,20) Samopoczucie nad wyraz dobre, chęci do treningu są. Pytanie brzmi: Dodać kapkę exe co [...]

Pany zerknie ktoś na te moje plery? Mam garba od zawsze, wczoraj kręciłem filmy z ciągów i wyglądam jak rogal. Takie k***a mam te plecy No. One zwyczajnie k***a takie są na filmie cos koło 200kg co hest już dla mnie sporo tzn nie na luzie, ale noj mc przy 120kg wyglada identycznie. Już taka wada czy technika leży? https://streamable.com/otq34 [...]

Pany zerknie ktoś na te moje plery? Mam garba od zawsze, wczoraj kręciłem filmy z ciągów i wyglądam jak rogal. Takie k***a mam te plecy No. One zwyczajnie k***a takie są na filmie cos koło 200kg co hest już dla mnie sporo tzn nie na luzie, ale noj mc przy 120kg wyglada identycznie. Już taka wada czy technika leży? https://streamable.com/otq34 [...]

Po pierwsze Berberyna i metformina hamują mtor więc tracimy jakąś część profitów z treningu Po drugie, to że ktoś coś robi w teorii źle i osiąga swoje cele, nie znaczy, że jakby zaczął to robić poprawnie to nie miałby lepszych osiągów. Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-08-11 23:52:22